拳击入门的核心必修课，需掌握直拳、勾拳、摆拳三个基本动作，这是开启格斗之路的关键基石，直拳作为基础发力动作，力量从脚蹬地传导至拳面，主打远距离直线进攻，精准高效；勾拳侧重近距离爆发，借助腰腹扭转发力，多用于打击对手腹部或下颌；摆拳以横向轨迹出击，依托身体转动带动手臂，适合侧面防守反击，熟练掌握三者，能帮初学者建立正确发力逻辑与攻防意识，为进阶技巧打下坚实基础。

爵士舞的灵动表现力，始终建立在扎实的基本功之上，核心基本功涵盖多维度训练：头、肩、胸、胯的独立摆动与分离组合，是提升身体控制与协调性的关键；从头到脚或反向的波浪律动，能强化肢体线条的流畅度；爵士步、滑步等脚步练习，可打磨节奏感与移动灵活性；核心肌群的稳定训练，则为所有动作提供精准支撑，唯有反复打磨这些基本功，才能筑牢舞蹈根基，跳出兼具力量与灵动的专属爵士范儿。