“别让情绪堰塞湖决堤，学会科学泄洪（Let Off Steam）”点明了负面情绪管理的核心：当负面情绪像堰塞湖般不断堆积时，若不及时疏导，终将因压力过载“决堤”，引发情绪失控、人际矛盾甚至心理问题。“Let Off Steam”即“科学泄洪”，指通过运动宣泄、亲友倾诉、书写记录等合理方式释放情绪，而非压抑或极端发泄，它能帮助我们及时疏通情绪通道，维持心理平衡，避免负面情绪积压带来的连锁反应，是维护心理健康的关键手段。